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3月12日----3月16日食谱

3月12日----3月16日食谱

| 作者: | 阅读 1777 次 | 2018-05-11 | 字体 [大] [小]

 

2018年3月12日----3月16日

餐别

星期一

星期二

星期三

星 期 四 

星期五

早餐

肉丝青菜面160

绿健高钙奶180

蜂蜜鸡蛋糕50

 鸡丝辣 汤160

豆沙卷50

八宝 粥160

烧  麦50

绿健高钙奶180

千层饼30

五香鹌鹑蛋30

水果

火 龙 果90

圣 女 果90

香   蕉90

苹   果 90

哈密瓜90

午餐

彩色肉丁

炒双花

平桥豆腐汤

肉60克   胡罗卜20克菜花50克 豆腐30克

米饭75

土 豆 烧 牛 肉

干 煸 豆 芽

木耳菜元骨汤

牛肉50克    土豆30克 豆芽50克    元骨10克   米75克  木耳菜10

糖 醋 里 脊

冬 瓜 虾 皮

紫 菜 鸡 蛋 汤

里脊肉50克   冬瓜50克  10克     虾皮10克紫菜2克      米75

香 菇 炖 鸡

高 汤 娃 娃 菜

黄 瓜 鸡 蛋 汤

鸡60克    香菇30

娃娃菜50克鸡蛋10克   黄瓜10克    米75克   

 盐水大虾

炒牛心菜

韩 式 海 带 汤

大虾50 鸡蛋50克     牛心菜40克  海带10克     米饭75克

 晚餐

小米粥160

扬州炒饭50

 皮蛋瘦肉粥160

菜夹馍60

燕 麦 粥160

蒸 玉 米50

金 银 粥160

奶香蝴蝶40

蛋花面汤160

家常炒面50

这样搭配更营养:牛肉+番茄=利于消化和吸收

牛肉+红枣=有助肌肉生长和促伤口愈合

 

 

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