10月17日----10月21日 食谱

餐别

星期一

星期二

星期三

星 期 四 

星期五

早餐

三 色 面160克

绿 健 牛 奶180克

自 制 蛋 糕50克

金 银 粥160克

五香鹌鹑蛋50克

蔬 菜 小 饼20克

花 生 豆 浆160克

蒸 玉 米50克

绿 健 牛 奶180克

火腿鸡蛋卷50克

水果

柚   子90 克

甜   梨90克

蜜  桔90克

香   蕉90克

苹   果90克

午餐

红 烧 肉

花生米炒胡萝卜

元 骨 豆 芽 汤

腿肉60克    元骨10克      胡萝卜50克  豆芽10克    花生米20克  米饭75克

土 豆 炖 牛 肉

萝 卜 鱼

芹 香 豆 腐 汤

牛肉50克   土豆30克 萝卜60克   豆腐10克   芹菜10克   米饭75克

鱼 香 肉 丝

黑 白 配

菠 菜 蛋 汤

里脊肉40克  鸡蛋10克    山药50克    笋15克 胡萝卜15克  木耳15克   菠菜10克    米饭75克

鸭   煲

芹 菜 炒 香 干

丝 瓜 蛋 汤

鸭腿60克    鸡蛋10克  芹菜50克    香干30克丝瓜10克    米饭75克

米 粉 肉

干 煸 菜 花

猪 蹄 黄 豆 煲

腿肉60克   猪蹄10克菜花60克   黄豆10克 米饭75克    

 晚餐

 南 瓜 粥160克

芝 麻 酥50克

冰糖山楂粥160克

玫瑰豆沙包50克

杂 粮 粥160克

意大利馅饼 50克

菜 肉 粥160克

黄 桥 烧 饼50克

蜜枣大米粥160克

家 常 炒 面50克