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餐别 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期日 |
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早餐 |
绿豆百合粥160克 青菜蛋饼50克 素火腿10克 |
绿健牛奶 180克 手撕饼 50克 五香蚕豆20克
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小米粥160克 彩虹炒饭50克
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放假 |
青菜火腿面160克
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水果 |
葡萄90克 |
哈密瓜 90克 |
香蕉 90克 |
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香梨90克 |
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午餐 |
海米冬瓜 黑白配 青菜猪肝汤 海米20克 冬瓜50克 木耳20克 山药50克 青菜10克 猪肝10克 米饭75克 |
米粉肉 番茄炖豆腐 丝瓜鸡蛋汤 腿肉60克 番茄40克 豆腐30克 鸡蛋10克 丝瓜10克 米饭75克 |
土豆烧牛肉 干煸豆芽 木耳菜元骨汤 牛肉50克 土豆30克 豆芽50克 元骨10克 米饭75克 |
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糖醋排骨 花生米炒胡萝卜 豆苗蛋汤 排骨80克 鸡蛋5克 花生米20克 豆苗10克 胡萝卜50克 米饭75克 |
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晚餐 |
红枣糯米粥160克 油酥火烧50克 |
燕麦粥 160克 肉松酥 50克 |
银耳莲子粥160克 南瓜发糕50克 |
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水果粥160克 素三鲜蒸包 50克 |
这样搭配更营养：
牛肉+番茄=利于消化和吸收
牛肉+红枣=有助肌肉生长和促进伤口愈合
