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9月5日——9月9日食谱

9月5日——9月9日食谱

| 作者: | 阅读 1890 次 | 2016-09-12 | 字体 [大] [小]

餐别

星期一

星期二

星期三

星期四  

星期五

早餐

金银粥160克鸡蛋小饼50克

绿健牛奶

180克

无水蛋糕

50克

 

八宝粥160克

蒸玉米50克

 

高汤混沌

160克

 

绿健牛奶180克

豆腐香菜卷50克

水果

香蕉90克

哈密瓜

90克

 葡萄

90

西瓜80克

香梨90克

午餐

萝卜烧肉

芹菜香干

紫菜蛋汤

肉60克 萝卜30克 芹菜40克 香干20克 紫菜10克 米饭75克

香菇炖鸡

灌汤素鸡

黄瓜鸡蛋汤

鸡60克 香菇20克 素鸡50克 黄瓜10克 鸡蛋5克 黄豆10克 米饭75克 

香酥带鱼

烧冬瓜

西红柿青菜蛋汤

带鱼60克 冬瓜50克 西红柿 10克 青菜5克 米饭75克 

鱼香肉丝

油焖茄子

平菇汤

里脊肉50克 木耳10克 茄子50克 蘑菇10克 米饭75克

胡萝卜豆腐炖羊肉

干煸菜花

黄豆排骨汤

羊肉60克 排骨10克 豆腐20克 菜花50克 胡萝卜30克 黄豆10克 米饭75克

晚餐

玉米粥160

杂粮窝头50克

胡萝卜粥

160克

黄桥烧饼

50克

红薯粥160

菜夹馍50克

绿豆粥160克

糖三角50克

雪花面水

160克

肉丝炒面

50克

这样搭配更营养:羊肉+生姜=克治要背冷痛、四肢风湿痛

羊肉+番茄=补虚养生、健脾开胃

 

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